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乳酸菌サプリの効果を上げる

ランキングで選ぶ効果の高い乳酸菌サプリは

効果の高い乳酸菌サプリはランキングで選ぶ

私は便秘に悩まされていて、食物繊維や水分を多めに摂るようにしたり、ヨーグルトを毎日食べたりしているのですが、あまり効果がありません。最近になって始まったことではなく、かれこれ10年くらい便秘がちな状態が続いています。

乳酸菌は整腸作用があるため、ヨーグルトを食べていれば、便秘が解消されると思っていたのですが、生きて腸に届かないこともあるそうです。口から腸までの届く過程で、さまざまな消化液に触れることになります。特に胃酸に触れることで、乳酸菌が死滅してしまうことが多いのです。そして、死滅した状態で腸に届いても、あまり効果がありません。いままでヨーグルトを食べていても、便秘が解消されなかったのは、乳酸菌が生きて腸まで届いていなかったからだと思います。腸の状態を良くするには、乳酸菌を生きたまま腸まで届かせる必要があるのです。

乳酸菌には非常にたくさんの種類があるため、その中から胃酸などの消化液に強いタイプのものを摂るようにすればいいでしょう。サプリメントなら、消化液に強いことを謳っている乳酸菌を含むものがたくさん発売されています。ただし、消化液に強い乳酸菌なら、胃酸に負けずに生きたまま腸に届くとは限りません。体質による相性もあるため、消化液に強い乳酸菌でも胃酸に負けて死滅してしまう可能性があります。

どの乳酸菌が体質的に合うかどうか知るには、実際に試してみる以外に方法はなく、1つ1つ試していたのではかなり時間がかかるでしょう。その間もずっと便秘に悩まされ続けることになります。さらに、腸内環境との相性もあるようです。生きたまま腸に届いても、腸内環境に合わないと、腸に長く止まらず、便と一緒に体外に排出されてしまいます。胃酸に負けずに生きたまま腸まで届いて、腸内環境との相性も良い乳酸機を見つけるのは、かなり大変です。

一方で、1つの乳酸菌サプリに含まれている乳酸菌の種類は1種類だけとは限りません。複数の種類の乳酸菌を含むサプリメントの方が多いです。また、サプリメントによっては、含まれている乳酸菌の種類が多いことを謳っているものもあります。種類が多ければ、その中に自分の体質に合う乳酸菌が含まれている可能性も上がるでしょう。

乳酸菌が腸内環境を改善するのに役立つのは、悪玉菌の働きを抑えて、善玉菌を増やすためです。食事に気を付けて善玉菌を増やすことも便秘の解消に役立つでしょう。できるだけ善玉菌を増やすような食事を心がけようとは思いますが、私は比較的好き嫌いが多い方です。そのため、食事だけで改善するのは難しいでしょう。嫌いな食べ物をどうしても避けてしまうため、便秘がちな体質になってしまったのかも知れません。サプリメントなら食べ物の好き嫌いが激しい人でも十分な乳酸菌を摂取できるため、サプリメントで改善を図る方法を選びました。

そして、どのサプリメントがいいのか迷いました、乳酸菌サプリはいろいろなものが発売されています。配合されている乳酸菌の種類が多いものだけに絞って見てみても、どれがいいのか良く分かりません。そこで、ランキングなどを参考にしてみることにしました。ランキングを見れば、どの乳酸菌サプリが効果的なのか分かりやすいです。とりあえず、ランキングで上位にランクインしている乳酸菌サプリを1つ試してみようと思います。

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